Ваша корзина:
0 товар
Сумма: 0 грн.

0 Товар
0 грн.





      Забыли пароль? Логин?   |   Регистрация
Главная Форум

Форум о спортивном питании и тренажерах

Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?

Вниз
Сообщения темы: Нависающие бока


#111
mery7
Пользователи
Новичок
Постов: 1
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
Нависающие бока1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
Подскажите пожалуйста, как можно быстро и эффективно убрать бока. А то лето! Может какие-то специальные комплексы упражнений? Помогите!
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

#151
Ксения
Пользователи
Новичок
Постов: 11
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Нависающие бока1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
Знаю два неплохих и действенных способа. В идеале их нужно сочетать.
1. Взять в руку гантелю (или просто бутылку с водой) и наклоняться при этом стараясь тянуть руку как можно ниже вдоль тела. Повторять по 20 раз на каждый бок по три подхода.
2. Хула-хуп (обручь с пластмассовыми шариками по периметру). Крутить пока не надоест.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

#235
aTanich
Пользователи
Новичок
Постов: 20
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Нависающие бока1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
Станьте на колени, руки вытяните вверх.
Присядьте на ягодицы справа от но, стараясь не опускать руки. Поднялись
Присели слева от ног. Поднялись.
Три подхода по 10 раз на каждую сторону.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Вверх


Muscles.com.ua - Тренажеры и спортивное питание мировых брендов по доступным ценам

Rambler's Top100 http://www.online.ua/" rel="nofollow" target="_blank"> Украина онлайн