Тренировалась в течение трех лет в спортзале. В связи с изменениями в рабочем графике пришлось заменить тренировки в фитнес-центре на утренние пробежки. Два-три раза в неделю я совершаю пробежки по 3 километра. Нужен совет специалиста:плюсы и минусы такого "кросса".

Вы немного не правильно ведёте свой спортивный образ жизни!Утренние пробежки лучше всего проводить каждое утро,и не надо сразу же начинать бегать по три километра,надо увеличивать нагрузку постепенно.График пробежек должен быть примерно такой:1 день 1 километр,2 день 1.5 километра,3 день 2 километра,4 день 2.5километра,5 день 3 километра,6 день 3.5 километра и 7 день 4 километра,а на следующую неделю,бегаем в обратном направлении,то есть 4км.3.5км.3км.2.5км.2км.1.5км.1км.,потом отдыхаем недельку и снова к графику!

Ну как можно советоваать, не зная форму человека! Для одного и три километра - много, а для другого - и пять мало. Уважаемая lesunya! Если Вам комфортно, бегайте по три километра каждый день. Утренний бег полезен - мышцы приходят в тонус, все внутренние органы начинают активно работать.