Ваша корзина:
0 товар
Сумма: 0 грн.
0 Товар
0 грн.





      Забыли пароль? Логин?   |   Регистрация
Главная Форум

Форум о спортивном питании и тренажерах

Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?


Форум о спортивном питании и тренажерах Основной форум Тренинг
Тренинг ног после травмы колена (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: Тренинг ног после травмы колена


#85
maastricht
Пользователи
Новичок
Постов: 3
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
Тренинг ног после травмы колена1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
Добрый день. Проконсультируйте пожалуйста - занимаюсь второй год, параллельно занимаюсь рукопашным боем. На спарринге повредил левое колено - мениск. С травмы уже прошло два месяца. Если на рукопашке пришлось поставить крест пока, то как вернуться в тренировочный процесс в зале? Интересуют упражнения и дозировка веса на ноги. Заранее спасибо.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

#89
Taser
Пользователи
Новичок
Постов: 2
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Тренинг ног после травмы колена1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
Вы в первую очередь не должны давать нагрузку на это колено хотя бы месяца три. Перебинтовывайте эластичном бинтом, а так же наносите мазь тонким слоем и не растирайте. Кушайте все то где содержится желатин. Проверенно на личном опыте. У меня была тоже травма колена. Теперь все в норме и продолжаю заниматься спортом.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

#105
yalo
Пользователи
Новичок
Постов: 3
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Тренинг ног после травмы колена1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
Вам необходимо пройти курс физиотерапии для укрепления мышц вокруг колена и восстановления стабильности коленного сустава. На тренировках обратите внимание мышцы бедра , голени и лодыжек. Для восстановления необходимо воздействие на весь диапазон движений колена с постепенным увеличением нагрузки. И через некоторое время Вы сможете выполнять полный комплекс упражнений, давая нагрузку на все группы мышц
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

#118
maastricht
Пользователи
Новичок
Постов: 3
Пользователь в оффлайне Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Тренинг ног после травмы1 г., 11 мес. назад Репутация: 0  
спасибо за комментарии. начну программу восстановления. а правой ноге дать отдых на эти три месяца, или можно давать нагрузку?
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Вверх

 

Muscles.com.ua - Тренажеры и спортивное питание мировых брендов по доступным ценам

Rambler's Top100 http://www.online.ua/" rel="nofollow" target="_blank"> Украина онлайн