Спортивное питание при занятиях бодибилдингом

Наверное, излишне говорить о том, насколько вопрос организации правильного питания важен для любого культуриста. Конечно, если вы не переку­сываете перед тренингом с отягощениями, это не значит, что вы теряете способность наращивать мы­шечную массу. Тем не менее перед тренировкой луч­ше все-таки поесть. Если вы тренируетесь на пустой желудок, например утром, то тренировке предше­ствует ночь, то есть достаточно длительный период воздержания от еды. а это значит, что за этот проме­жуток времени вы потеряете изрядное количество углеводов.

Низкий уровень сахара в крови может стать причиной головокружения во время трениров­ки, а значит, снизить ее интенсивность. Богатая уг­леводами ниша, съеденная вами передтренировкой, обеспечит вас необходимой энергией. Именно из этого исходили создатели пашей всеобъемлющей тренировочной программы при разработке плана питания. Восполнить дефицит питательных веществ так­же важно и после тренировки, чтобы восстановить запас углеводов, израсходованных в процессе заня­тий, и получить необходимый для восстановления и дальнейшего роста мышц белок. Поэтому созда­тели нашей программы, как вы сможете убедиться в третьей части книги, настаивают на обязательном приеме пищи в течение 15—60 минут сразу после тренировки. Так что ешьте на здоровье';

Частые приемы пиши небольшими порциями в течение дня взамен традиционного трехразового пи­тания сделают ваш план еще более эффективным. В соответствии с нашей программой вы будете при­нимать пищу шесть или семь раз в день. Таким об­разом, ваш желудок никогда не будет слишком пе­реполнен, при этом вы не будете испытывать чув­ство голода и сможете тренироваться в любое время. К тому же вы не будете полнеть! Будьте уверены, сле­дуя нашим рекомендациям, вы будете питаться с учетом последних достижений в области спортив­ного питания.