Креатин

Креатин - это один из основных элементов, необходимый для построения красивого тела. Креатин был изучен совсем недавно, и его открытие является одним из важных в области спорта. Дело в том, что креатин играет одну из важнейших ролей при мышечных сокращениях. Креатин позволит вам увеличить результативность силовых нагрузок.
Заметьте, что креатин не является допингом, так как не возможно исключить его поступление в организм. Креатин может поступать как с пищей, так и в виде синтетического продукта. Он разрешен к применению Международным Олимпийским Комитетом.
Главная ценность этого вещества в том, что он усиливает кратковременные силовые показатели. Креатин особенно эффективен в спринте и тяжелой атлетике. Использование креатина помогает спортсмену проводить более интенсивные тренировки в течение продолжительного времени, что позволяет набрать более быстро мышечную массу и силу. Так в одном из проведенных экспериментов в США спортсмены, употреблявшие креатин за один месяц набрали в среднем 1,6 килограмм сухой массы тела. Креатин позволяет осуществлять высокий уровень снабжения тела энергией. Также это вещество позволяет задерживать воду в клетках мышц, что отражается на высоком тонусе мышц. Метил-гуанидо-уксусная кислота - второе название креатина, содержится в мышцах человека. В теле взрослого человека содержится примерно 100-140 грамм креатина. Креатин выделятся в теле человека путем почечной фильтрации. Креатин не оказывает побочных действий на организм в больших количествах, но желательно начинать употребление креатина в небольших дозировках. Если в теле накапливается слишком много креатина, он выходит вместе с мочой.